Методика тренировки спины по Шварценеггеру, основанная на выполнении большого количества подтягиваний в несколько подходов. Рекомендации по количеству повторений и использованию отягощений. Описание тренировки широчайших мышц спины и трапециевидных мышц. Отчет о личном опыте выполнения методики с собственным весом и сравнение с партнером по тренировке.